UTILIZAÇÃO DO JEJUM INTERMITENTE DURANTE O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

Abstract

O artigo aborda o Jejum Intermitente como estratégia nutricional no contexto do emagrecimento. Apresenta a base histórica e cultural do JI, enraizado em práticas religiosas e culturais antigas. Destaca a transição global para padrões alimentares ocidentais e os desafios metabólicos resultantes, tornando o JI uma resposta relevante. Estudos, como os de Barnosky et al. (2014) e Brown et al. (2013), sugerem que o JI pode ser eficaz na prevenção de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, comparável à restrição calórica diária. Revisões, exemplificadas por Mattson et al. (2017), ressaltam os impactos positivos do JI em diversos aspectos da saúde, destacando sua flexibilidade como estratégia dietética. A seção 2 explora o JI, abordando sua influência na composição corporal, flexibilidade em diferentes estilos de vida e considerações psicológicas. Estudos, como o de Moro et al. (2016), indicam melhorias na composição corporal sem impacto significativo na taxa metabólica basal. Enfatiza-se a importância da adesão individual, monitoramento cuidadoso e adaptação do protocolo para uma perda de peso saudável, considerando a variabilidade entre os indivíduos. A conclusão destaca o potencial promissor do JI para a saúde e a composição corporal, ressaltando a necessidade de consulta profissional, especialmente para grupos específicos, para garantir benefícios seguros e eficazes do JI.