ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT) EN ADULTOS MAYORES: UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA

Abstract

Durante los últimos años el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha aparecido como alternativa saludable a nivel cardiaco, muscular y adiposo en diferentes colectivos. Pese a ser un tema frecuentemente tratado en la actualidad, no existe a día de hoy un consenso claro sobre su utilidad y aplicación en el colectivo de los adultos mayores. Objetivos: Examinar el entrenamiento interválico de alta intensidad como medio de entrenamiento en personas adultas mayores (>60 años) y determinar su utilidad desde un punto de vista saludable. Metodología: Los estudios fueron incluidos en esta revisión si: (1) estudiaron el colectivo de los adultos mayores (>60años), (2) incluyeron en su intervención al entrenamiento HIIT y (3) persiguieron la consecución o búsqueda de efectos saludables. Resultados: 16 estudios fueron incluidos al cumplir con todos los criterios. Conclusión: El HIIT es un entrenamiento válido y seguro para el colectivo de los adultos mayores (>60 años). Sus beneficios están relacionados con mejoras a nivel cardiovascular, pulmonar, hemodinámico, lipídico, muscular y cognitivo.