Einfluss eines vierwöchigen achtsamkeitsbasierten Trainings auf die Lebenszufriedenheit

Abstract

ZusammenfassungAufbauend auf der Studie von Demarzo und Kollegen (2017), in welcher eine vierwöchige achtsamkeitsbasierte Intervention eine ähnliche Wirksamkeit wie das achtwöchige Mindfulness Based Stress Reducation Training aufzeigte, wurde das Training der vorliegenden Arbeit gestaltet. Die insgesamt 120 Proband*innen unterteilten sich in eine Experimentalgruppe (n=80) und eine Kontrollgruppe (n=40) welche zu zwei Messzeitpunkten Fragebögen über deren Achtsamkeitsfähigkeit (Mindful Attention and Awareness Scale (MAAS)) und Lebenszufriedenheit (Fragebogen zur allgemeinen Lebenszufriedenheit (FLZ), Kurzskala Lebenszufriedenheit-1 (L-1)) ausfüllten. Es zeigte sich, dass die Achtsamkeitsfähigkeit der Experimentalgruppe nach dem Training anstieg und sich signifikant (p=0,05) sowohl vom ersten Messzeitpunkt, als auch von der Kontrollgruppe zu beiden Messzeitpunkten unterschied. Ebenso verhielt es sich mit der Lebenszufriedenheit, die mit einer Multi-Item-Skala gemessen wurde.