Além do ritmo: desvendando os benefícios do Fartlek para corredores

Abstract

Este trabalho de conclusão de curso intitulado "Além do Ritmo: Desvendando os Benefícios do Treinamento Fartlek para Corredores" se propõe a investigar o papel e os benefícios do treinamento Fartlek na periodização da corrida. O objetivo principal é entender como essa modalidade de treino pode melhorar a performance dos corredores, contribuindo para uma preparação mais eficaz e resultados mais expressivos. O método Fartlek, que em sueco significa "jogo de velocidades", é uma forma de treino intervalado que combina períodos de intensidade máxima com períodos de recuperação, alternando ritmos e intensidades durante a corrida. Esta técnica tem ganhado cada vez mais popularidade entre os corredores, mas ainda há muito a ser explorado sobre suas potencialidades. A partir da pergunta "Qual a importância e os benefícios dos treinos fartlek na periodização da corrida?", esta pesquisa busca desvendar o impacto deste tipo de treino no desempenho dos atletas, seus benefícios físicos e mentais, além das formas mais eficazes de implementá-lo no plano de treinamento. Os resultados esperados incluem um maior entendimento sobre o funcionamento do Fartlek, especialmente no que diz respeito à sua influência na capacidade aeróbica e anaeróbica dos corredores. Além disso, espera-se contribuir para uma visão mais ampla sobre a importância da periodização e variabilidade nos treinos para aprimorar as performances em corridas. Esta pesquisa se justifica pela necessidade crescente de compreender as diferentes técnicas de treinamento e sua eficácia, proporcionando aos corredores e seus treinadores uma base sólida para a construção de planos de treino mais eficientes e personalizados. Além disso, os resultados obtidos poderão ser úteis para futuras pesquisas na área.