Побудова тренувального процесу кваліфікованих ультрамарафонців на дистанції 100 км: ретроспективний аналіз та сучасні підходи

Abstract

Анотація. Змагання з ультрамарафону (біг на дистанціях, які перевищують 42 195 м) набувають дедалі більшої популярності як серед аматорів, так і серед професійних спортсменів. Сучасний стан розвитку видів витривалості легкої атлетики і ультрамарофонського бігу, зокрема, характеризується інтенсифікацією тренувальної та змагальної діяльності. Це вимагає науково-методичного обґрунтування всіх напрямів підготовки спортсменів і насамперед побудови їх тренувального процесу. Водночас питання підготовки бігунів на 100 км в контексті специфічних засобів підготовки та їх співвідношення залишається недостатньо вивченим. Мета. Проаналізувати дані науково-методичної літератури з побудови тренувального процесу кваліфікованих ультрамарафонців на дистанції 100 км та визначити основні напрями його удосконалення. Методи. Аналіз і узагальнення науково-методичної літератури, аналіз статистичних матеріалів виступів спортсменів на змаганнях, щоденників спортсменів. Результати. Обсяг та інтенсивність під час тренувань – основні характеристики, які визначають тренувальну та змагальну діяльність в ультрамарафоні. Порівняно з іншими спортсменами, які спеціалізуються у класичних бігових дисциплінах легкої атлетики, ультрамарафонці виконують значно більший тренувальний обсяг в кілометрах за меншої інтенсивності бігу. Показники обсягу краще корелюють з результатом на змагальній дистанції, ніж інтенсивність. Під час підготовки до змагань на дистанції 100 км використовують як традиційні засоби розвитку аеробної витривалості, так і спеціальні, які включають безперервний біг та біг зі зміною темпу на дистанціях, що перевищують 42 195 м. Подальше удосконалення тренувального процесу кваліфікованих спортсменів, які спеціалізуються у бігу по шосе на дистанції 100 км, пов’язане з визначенням раціонального обсягу та співвідношення тренувальних засобів різної спрямованості у макроциклі підготовки з урахуванням функціональної підготовленості атлетів. Ключові слова: ультрамарафон, тренувальний процес, кваліфіковані спортсмени, засоби тренування.