Efectos del entrenamiento de fuerza explosiva en futbolistas sub 14

Abstract

El objetivo del presente estudio fue determinar los efectos del entrenamiento de fuerza explosiva en futbolistas sub-14. La muestra estuvo formada por 12 niños de la categoría infantil (12-13 años), los cuales se sometieron a un programa de entrenamiento orientado a la fuerza explosiva de 7 sesiones (2/semana), Además, se realizaron los test de CMJ (Countermovement Jump) y 10x5m antes y después del programa con el fin de observar diferencias en los resultados. Las variables para analizar fueron la altura de salto en CMJ y el tiempo de ejecución del 10x5 m. Los resultados fueron positivos, pero no estadísticamente significativos, en el CMJ (p>0.005, p=0.414, d= 3.11 y 2.536). Los jugadores mejoraron la altura del salto en el post test (+0.4 cm) a nivel general. En RSA 10x5 m (p=0.063, d pretest=0.947, d post test= 0.958), los jugadores redujeron el tiempo de ejecución a nivel general a (-0.4 seg.).  Un programa de entrenamiento de fuerza basado en la fuerza explosiva mejora levemente la altura de salto en CMJ y el tiempo de ejecución en RSA 10x5m.