Author:
Jie Zhao,Oleshko Valentyn
Abstract
Мета статті – виконати порівняльний аналіз особливостей впливу різних варіантів поєднання величини навантаження та комплексів тренувальних вправ на тренажерах чи з вільною вагою обтяження на динаміку показників складу тіла бодібілдерів. Методи. Із 64 спортсменів сформовано чотири дослідні групи по 16 осіб у кожній. Учасники протягом 12 тижнів використовували різні варіанти поєднання величини навантаження й комплексів вправ на тренажерах чи з вільною вагою обтяження. Показники складу тіла визначали методом біоімпедансометрії. Величину показників зовнішнього подразника визначали методом інтегральної оцінки навантаження. Результати. Використання короткочасних (до 15 с) навантажень високої інтенсивності (Ra=0,70–0,72) в поєднанні з вправами на тренажерах сприяє найбільшому підвищенню на 7,0 % активної маси тіла спортсменів третьої групи. Відповідні зміни майже вдвічі перевищують показники, виявлені під час застосування більш тривалих навантажень (45–60 с) із середньою інтенсивністю (Ra=0,58–0,65) в умовах використання вправ із вільною вагою обтяження (перша група). У спортсменів першої групи, які застосовували вправи з вільною вагою обтяження та навантаження середньої інтенсивності, рівень жирової маси зменшився на 4,2 % за період експерименту. У представників третьої та четвертої груп, які використовували навантаження високої інтенсивності, незалежно від комплексу тренувальних вправ – рівень жирової маси тіла не змінився. Висновки. Навантаження високої інтенсивності (Ra=0,70–72) в комбінації з комплексом вправ на тренажерах сприяє найбільшому зростанню показників активної, сухої клітинної й безжирової маси тіла. Застосування навантажень середньої інтенсивності (Ra=0,65–67) в комбінації з комплексом вправ із вільною вагою обтяження суттєво впливає на зниження рівня жирової маси.
Publisher
Lesya Ukrainka Volyn National University
Subject
General Earth and Planetary Sciences,General Environmental Science
Reference25 articles.
1. Cintineo, H., Freidenreich, D., Blaine, C., Cardaci, T., Pellegrino, J., Arent, S. (2018). Acute Physiological Responses to an Intensity-And Time-Under-Tension-Equated Singlevs. Multiple-Set Resistance Training Bout in Trained Men. J Strength Cond Res, 32(12), 3310-3318. https://doi/10.1519/JSC.0000000000002872 (in English).
2. Hormonal and Inflammatory Responses to Hypertrophy-Oriented Resistance Training at Acute Moderate Altitude;Benavente;Int J Environ Res Public Health,2021
3. Sun, M., & Wang, L. (2022). Effect of Bodybuilding and Fitness Exercise on Physical Fitness Based on Deep Learning. Emerg Med Int, 3891109. https://doi/10.1155/2022/3891109 (in English).
4. Chernozub, A., Titova, A., Dubachinskiy, O., Bodnar, A., Abramov, K., et al. (2018). Integral method of quantitative estimation of load capacity in power fitness depending on the conditions of muscular activity and level of training. Journal of Physical Education and Sport, 18(1), 217-221. https://doi/10.7752/jpes.2018. 01028 (in English).
5. Johnen, B., & Schott, N. (2018). Feasibility of a machine vs free weight strength training program and its effects on physical performance in nursing home residents: a pilot study. Aging Clin Exp Res, 30(7), 819-828. https://doi/10.1007/s40520-017-0830-8 (in English).