EFEITO DE DIFERENTES TIPOS DE PERIODIZAÇÕES DO TREINAMENTO DE FORÇA NA FLEXIBILIDADE EM MULHERES ENTRE 60 E 70 ANOS

Abstract

O objetivo desse trabalho foi avaliar o índice de massa corpórea (IMC), força submáxima, amplitude de movimento de flexão e extensão da articulação do joelho dos grupos submetidos ao treinamento resistido com periodização linear e ondulatória em mulheres entre 60 e 70 anos. Para isso participaram do estudo 22 mulheres idosas divididas em dois grupos, PL com 12 participantes com 67±2,69 anos, e 1,47±0,04 m2 e grupo PLO com 10 participantes com participantes com idade 63,50±3,41 e estatura de 1,50±0,05. Foram avaliados peso, IMC, força muscular submáxima em LegPress horizontal e flexibilidade passiva dos flexores e extensores de joelho. Após isso, foi aplicado o treinamento três vezes por semana durante 12 semanas em ambos os grupos e refeito as avaliações. Os resultados, não mostraram significância para peso e IMC, porém, foram estatisticamente significativos nos ganhos de força muscular e de flexibilidade para extensão de joelho no grupo PLO no lado esquerdo e na flexão de joelho, em ambas as periodizações, no lado direito, reforçando a possibilidade do uso de uma forma de treinamento na otimização de mais uma capacidade física.