ZONA1 NA CORRIDA: UMA ABORDAGEM SISTEMÁTICA PARA A PERIODIZAÇÃO EFETIVA

Abstract

Este trabalho na área de Fisiologia do Esporte tem como tema a 'Zona1 na Corrida: Uma Abordagem Sistemática para a Periodização Efetiva'. O objetivo deste estudo é investigar, através de uma meticulosa e ampla revisão bibliográfica, a abordagem sistemática dos treinos de corrida em zona1 para uma periodização efetiva. A periodização é um processo fundamental no treinamento esportivo. No entanto, a aplicação de treinos em zona1 nesse processo ainda é um tema pouco explorado, no que diz respeito à sua eficácia. A zona1 se refere a um nível de intensidade do exercício caracterizado por ser leve e aeróbico, com benefícios significativos para a saúde cardiovascular e o condicionamento físico. Este estudo busca responder à pergunta: "Como incluir de maneira efetiva os treinos em zona1 em uma periodização de corrida?". Para isso, foram analisados diversos artigos científicos e literaturas relacionadas ao tema, buscando compreender as estratégias utilizadas pelos treinadores e os resultados obtidos pelos atletas. Espera-se com este trabalho contribuir para o conhecimento da comunidade científica sobre a importância dos treinos em zona1 na periodização do treinamento de corrida. Além disso, pretende-se fornecer informações úteis para os profissionais da área que buscam otimizar o desempenho dos atletas através da implementação adequada desses tipos de treino.