Czy istnieje „idealna” pozycja siedząca? / Does „ideal” sitting position exist?

Abstract

Streszczenie Wspołczesny człowiek większą cześć dnia spędza w pozycji siedzącej mimo, że sedenteryjny tryb życia często wymieniany jest jako jeden z determinantow zaburzeń postawy ciała oraz dolegliwości bolowych kręgosłupa. Negatywny wpływ długotrwałego przebywania w nieprawidłowej pozycji siedzącej powoduje, że w ramach postępowania profilaktycznego i leczniczego, fizjoterapeuci oraz lekarze często rekomendują rożne sposoby siedzenia w celu uniknięcia lub zmniejszenia dolegliwości bolowych kręgosłupa. Nie ma jednak jednolitych wytycznych odnośnie najbardziej pożądanej pozycji siedzącej, a jej charakterystyka jest przedmiotem dyskusji. Ze względu na negatywne konsekwencje pozycji siedzącej z kyfotycznym ustawieniem kręgosłupa (np. rozciąganie więzadeł nadkolcowych, wywołanie dolegliwości bolowych) w części rekomendacji sugeruje się konieczność odtwarzania w tej pozycji lordotycznego ustawienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wśrod zalet tej pozycji wymienia się m. in. mniejsze, w porownaniu do pozycji zgięciowej, ciśnienie w jądrze miażdzystym; mniejsze obciążenie kompresyjne w przedniej części pierścienia włoknistego oraz lepszą amortyzację wstrząsow w czasie ruchu. Pozycja ta może wiązać się jednak ze zwiększonym obciążeniem stawow międzywyrostkowych oraz zwiększoną aktywnością mięśni grzbietu i związanym z tym odczuciem dyskomfortu. Dlatego też w niektorych wytycznych rekomenduje się przyjmowanie pozycji siedzącej z umiarkowanym zgięciem części lędźwiowej kręgosłupa. Ma to zapewnić m. in. rownomierny rozkład obciążenia w krążkach międzykręgowych oraz mniejsze obciążenie stawow międzywyrostkowych. Biorąc pod uwagę sprzeczne opinie w piśmiennictwie wydaje się, że nie istnieje jedna, uniwersalna, „idealna” pozycja siedząca. Dobor pozycji siedzącej powinien być zawsze indywidualny i uwzględniający osobniczą charakterystykę narządu ruchu. Szczegolnie, że każda pozycja (lordotyczna, kyfotyczna) utrzymywana przez dłuższy czas prowadzi do dyskomfortu oraz objawow ze strony tkanek okołokręgosłupowych.