Sportolás elektronikus monitorozással időskorban

Abstract

Összefoglaló. Idősebb korban a testgyakorlás különösen fontos az izmok sorvadásának megelőzése, valamint a vérnyomás és a testsúly kontrollja céljából. Ma már egyre gyakoribb az időskorúak részvétele sportversenyeken is. Esettanulmányunk célja a késő felnőttkori, illetve időskori versenyszerű sportolás egészségi alkalmassági feltételeinek, kockázatainak és a teljesítőképesség változásainak bemutatása az elektronikus monitorozás és virtuális versenyzés korában. Esetünkben ez egy időskorú személy 16 év során (54–70 éves kor) teljesített maratoni futóversenyeinek, valamint virtuális evezőversenyek részvételi és felkészülési adatainak elemzésével valósul meg. Esetünk illusztrálja, hogy az észszerű túlterhelés elve alapján az izmok adaptációja akkor következik be, amikor az edzés terhelése meghaladja az addig már elért terhelési szintet. A sportóra használata az elektronikus pulzusszám és a teljesítmény monitorozásával nemcsak a versenyek és edzések alatt a pulzusszám céltartományban tartására, de hosszabb távú tendenciák felismerésére is hasznosnak bizonyult. Az egészségi állapotnak megfelelő (sportág és intenzitás) időskori testgyakorlás és sportversenyen való részvétel nemcsak az erőnlét megtartását tűzheti ki célul, hanem értékes erőnlétfejlesztést is. Orv Hetil. 2021; 162(51): 2061–2066. Summary. With advancing age, exercise becomes particularly important to prevent muscle atrophy and to control blood pressure and weight. Today, participation of aging people in athletic competitions is increasingly common. The aim of our case study is to explore and illustrate the health conditions, development and risk factors of competitive sporting activities of late adult and elderly athletes in the age of electronic monitoring and virtual racing. We processed the preparation and participation data of a total of 16 years of marathon races as well as rowing machine races of an elderly male person (age 54–70). Using a sports watch with electronic heart rate and performance monitoring has proved useful not only for keeping the heart rate in target range, but also for assessing trends in the long run. Our case underscores the value of reasonable overload with advancing age; beneficial muscle adaptation occurs when the workload of an exercise exceeds the previously reached level. Gradual exercise of older adults and participation in athletic competitions can not only maintain fitness but also develop valuable additional strength. Orv Hetil. 2021; 162(51): 2061–2066.