EFEITO AGUDO DO TREINAMENTO COM PESOS NOS NÍVEIS DE FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES EM ADULTOS JOVENS DE AMBOS OS SEXOS

Abstract

A flexibilidade é uma capacidade física de suma importância para a qualidade de vida dos indivíduos haja vista que inúmeros trabalhos comprovaram melhora na postura, redução nos níveis de lesões tanto nas atividades diárias como esportivas, entre outros. O treinamento com peso (TP) melhora o desempenho das atividades físicas o que é fundamental para que o indivíduo possa ter uma vida com independência. O presente estudo investigou o efeito agudo do TP sobre a flexibilidade de membros inferiores de adultos jovens. Foram selecionados 11 indivíduos, de ambos os sexos, com idade média de 24,8 ± 7,2 anos, 75,0 ± 17,8 kg, estatura 170,5 ±12,0 cm e IMC 25,5 ±2,6 kg/m2, todos com experiência em TP por, pelo menos, 6 meses. Os indivíduos realizaram o teste de sentar e alcançar, utilizando o banco de Wells e a flexão de joelho através do flexímetro, repetindo o teste 1 minuto após o termino de cada exercício. Os indivíduos realizaram os exercícios de mesa flexora com 80% de 1 RM, os outros exercícios banco flexor e stiff utilizaram carga comumente utilizada em seus treinos. A partir da análise estatística, observou-se melhora significativa nos exercícios banco flexor e stiff nos valores do teste de flexibilidade. Conclui-se que de forma aguda, os exercícios de treinamento com pesos contribuem de forma positiva sobre os valores de flexibilidade da musculatura do complexo dos músculos isquiotibiais.